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Treino Moderado

Level 1 Workout

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Miroslav Damin
 		    Adicionado Por Miroslav Damin
Level 1 Workout
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

First part of my own workout program(im not a trainer). There will be few more levels...

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cross Leg Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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