Legs & Back

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Purplebabe 2025

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Descrição

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Wacky Jacks

40 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 segundos

Froggy Jumps

40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Bird Dog

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

40 segundos

Right Laying Clams

Right Laying Clams

40 segundos

Inchworms

40 segundos

Left Laying Clams

Left Laying Clams

40 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 segundos

Arm Pumps

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

40 segundos

Cat Cow

40 segundos

Treinos Relacionados

15 Min TABATA FULL BODY Workout - No Equipment - No talking

15 Min TABATA FULL BODY Workout - No Equipment - No talking

15 mins 26 segs, Moderado

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 mins 25 segs, Intenso

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

11 mins 12 segs, Intenso

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 mins 10 segs, Intenso

The Best At Home Butt Workout

The Best At Home Butt Workout

17 mins 25 segs, Moderado

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

11 mins 4 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro