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Treino Moderado

Kickboxing Routine

Moderado   42 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Josh Brittain
 		    Adicionado Por Josh Brittain
Kickboxing Routine
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Front Kicks
1 minuto
Rest
10 segundos
Power Punches
1 min 30 segs
Rest
10 segundos
Round Kicks
1 min 30 segs
Rest
10 segundos
Power Punches
1 min 30 segs
Rest
10 segundos
Round Kicks - Ribs
1 min 30 segs
Rest
10 segundos
Power Punches
1 min 30 segs
Rest
10 segundos
Round Kicks -head
1 min 30 segs
Rest
1 min 30 segs
Left Jabs
1 min 30 segs
Right Jabs
1 min 30 segs
Rest
10 segundos
Alt. Side Kicks
1 min 30 segs
Rest
10 segundos
Jab-cross-jab
1 min 30 segs
Rest
10 segundos
Alt. Spinning Back Kick
1 min 30 segs
Rest
10 segundos
Spar The Bag Hands & Feet
2 mins 30 segs
Rest
1 minuto
Head Hooks
1 minuto
Body Hooks
1 minuto
Rest
30 segundos
Jab-cross-jab, Kick
1 min 30 segs
Rest
10 segundos
Alt. Slip-parry-counter Jab
2 minutos
Rest
10 segundos
Alt. Slip-parry-counter Cross
2 minutos
Rest
10 segundos
Alt. Shin Block-counter Kick
1 min 30 segs
Alt. Shin Block-counter Cross
1 min 30 segs
Rest
1 minuto
Spar Bag Hands & Feet
5 minutos

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