Count It Down

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Suzanne Draaijer

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

100 Jump Rope

2 minutos

10 Push-Ups

30 segundos

10 Crunches

30 segundos

10 Squat Jumps

30 segundos

90 Jump Rope

1 min 50 segs

9 Push-Ups

27 segundos

9 Crunches

27 segundos

9 Squat Jumps

27 segundos

80 Jump Rope

1 min 40 segs

8 Push-Ups

24 segundos

8 Crunches

24 segundos

8 Squat Jumps

24 segundos

70 Jump Rope

1 min 30 segs

7 Push-Ups

21 segundos

7 Crunches

21 segundos

7 Squat Jumps

21 segundos

60 Jump Rope

1 min 20 segs

6 Push-Ups

18 segundos

6 Crunches

18 segundos

6 Squat Jumps

18 segundos

50 Jump Rope

1 min 10 segs

5 Push-Ups

15 segundos

5 Crunches

15 segundos

5 Squat Jumps

15 segundos

40 Jump Rope

1 minuto

4 Push-Ups

12 segundos

4 Crunches

12 segundos

4 Squat Jumps

12 segundos

30 Jump Rope

50 segundos

3 Push-Ups

9 segundos

3 Crunches

9 segundos

3 Squat Jumps

9 segundos

20 Jump Rope

30 segundos

2 Push-Ups

6 segundos

2 Crunches

6 segundos

2 Squat Jumps

6 segundos

10 Jump Rope

20 segundos

1 Push-Up

5 segundos

1 Crunches

5 segundos

1 Squat Jumps

5 segundos

Treinos Relacionados

JUMP ROPE COUNT DOWN

11 minutos, Intenso

Fun

9 mins 21 segs, Iniciante

Jump It Up

19 minutos, Intenso

Friday

18 mins 38 segs, Iniciante

Jump Around

11 mins 30 segs, Intenso

Ropes

10 minutos, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

The High Velocity Playground (The Child)

58 mins 45 segs, Intenso

Beginners Jump Rope Workout

12 mins 22 segs, Iniciante

Home Workout

46 minutos, Iniciante

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 mins 46 segs, Moderado

Jump, Punch, Crunch

1 hora, Iniciante

Cardio Jump Rope

10 mins 18 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Adjustable Steel Wire Jump Rope