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Descrição

Traditional boxing routine


Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jump Rope
Jump Rope
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Speed Bag
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Heavy Bag Work
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Squat Thuster Or Burpees
4 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Lateral Leap And Hop
4 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 6 rodadas
Plyometric Push Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Wing Chun Punches
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
3 minutos
Rest
Rest
30 segundos


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