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Conjunto 1: 3 rodadas
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jack
1 minuto
Rest
10 segundos
Pullup
Pullup
40 segundos
Rest
10 segundos
Jump Rope
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Crunch Leg Pulls
Crunch Leg Pulls
40 segundos
Plank
40 segundos
Torso Twists
40 segundos
Bicycles
40 segundos
Pull Up Abs
40 segundos


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Jump, Punch, Crunch
1 hora, Iniciante

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