Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Espalda

Moderado   9 minutos

Pilar Rodriguez
 		    Adicionado Por Pilar Rodriguez
Espalda
Descrição

Tarea escuela de espalda

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Posicion Inicial
10 segundos
Rodilla Derecha Adelante Brazo Izquierdo Cruzado
20 segundos
Rodilla Izquierda Delante Brazo Derecho Cruzado
20 segundos
Espalda Torcida Para Izquierda
10 segundos
Espalda Torcida Para La Derecha
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Yoga
10 segundos
Nadador
20 segundos
Superman
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Boca Arriba Bicicleta
10 segundos
Piernas Arriba Y Adelante
10 segundos
Piernas A La Izquierda Braxis A La Derecha
10 segundos
Piernas A La Derecha Brazos A La Izquierda
10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Sentada Girar A La Izquierda
10 segundos
Sentada Girar A La Derecha
10 segundos

Treinos Relacionados

8 MIN SABRINA Workout | Standing Cardio Song Workout | Hint: ☕️ , 🙏 , 😋
8 MIN SABRINA Workout | Standing Cardio Song Workout | Hint: ☕️ , 🙏 , 😋
8 mins 22 segs, Moderado
10 Min HIIT Leg & Booty Workout / Tone your Legs & Glutes in 10 min
10 Min HIIT Leg & Booty Workout / Tone your Legs & Glutes in 10 min
10 mins 38 segs, Moderado
BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home
BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home
9 mins 19 segs, Iniciante
New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now
New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now
8 mins 1 seg, Iniciante
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms
11 mins 26 segs, Moderado
10 MIN CARDIO JUMP WORKOUT to Burn Major Calories | High Intensity Good Mood | No Repeat
10 MIN CARDIO JUMP WORKOUT to Burn Major Calories | High Intensity Good Mood | No Repeat
10 mins 15 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis