Barbell Basic

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Ingo Molinero

Full Body

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Squat

30 segundos

Convert

5 segundos

RDL

30 segundos

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Chest Press

30 segundos

Plyometric Push Up

10 segundos

Convert

5 segundos

Pull Up at Barbell

30 segundos

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

30 segundos

Rest

15 segundos

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

15 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Crunch (inclined Bench)

45 segundos

Rest

10 segundos

L's (Bench) 0,5 Kilo Max

30 segundos

Rest

10 segundos

Hip Rotation

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Sidejump

20 segundos

Rest

15 segundos

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