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Treino Intenso

Abdomination

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Chloe Ris
 		    Adicionado Por Chloe Ris
Abdomination
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

For ripped abs and a strong core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
40 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Sliders
Sliders
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
35 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
50 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Bird Dog
Bird Dog
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
In and Outs
In and Outs
40 segundos
Plank
Plank
45 segundos

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