Treino Moderado

The 200

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Nicole Smith

Tags

Treinos para Pernas

Descrição

Butt and Legs targeted workout. 20 of each exercise minimum.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Calf Raises

30 segundos

Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Side Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Side Lunges

1 minuto

High Knees

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Donkey Kicks

1 minuto

Flutter Kicks

30 segundos

Yoga Bridge

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Goddess Splits

1 minuto

Legs up the Wall

Legs up the Wall

2 mins 30 segs

Treinos Relacionados

20 mins 30 segs, Iniciante

20 mins 10 segs, Moderado

6 minutos, Moderado

5 mins 55 segs, Moderado

7 minutos, Moderado

Butt And Thighs

Butt And Thighs

9 mins 30 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro