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Treino Intenso

ABS +Arms

Intenso   1 hora

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Dumbbells, Exercise Machine

Mauro Argueta
 		    Adicionado Por Mauro Argueta
ABS +Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
4 minutos
Crunches
Crunches
8 minutos
Oblique Crunches
8 minutos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
5 minutos
Plank Hip Twist
5 minutos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
5 minutos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
5 minutos
Hammer Curls
Hammer Curls
5 minutos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
5 minutos
Leg Curls
Leg Curls
5 minutos
Elliptical Machine
Elliptical Machine
5 minutos

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