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Conjunto 2: 5 rodadas
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Conjunto 3: 5 rodadas
Fast Cycling
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2 minutos
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Moderate Cycling
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Fast Cycling
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4 minutos
Moderate Cycling
Moderate Cycling
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 6: 5 rodadas
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 5 rodadas
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 5 rodadas
Run
4 minutos
Rest
Rest
2 minutos


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