Lower Body

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Foam Roller

Adicionado Por Josh Valdes

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Plyo Jacks

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Burpees

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minuto

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Inchworms

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

Gate Swings

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Rest

30 segundos

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuto

Cobra Pose

1 minuto

Calf Raises

1 minuto

Upward Plank

1 minuto

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuto

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

1 minuto

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Torso Twists

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

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