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Treino Moderado

Lower Body

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Core

Lexie H
 		    Adicionado Por Lexie H
Lower Body
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
45 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
45 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 segundos
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Split Abs
Split Abs
45 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 segundos
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 segundos
Bow Pose
Bow Pose
45 segundos

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