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Treino Moderado

Leg Workout

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Leg Workout
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Squats
30 segundos
Standing Calf Raises
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Lunges
30 segundos
Step And Sidesquat
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Inner Leg Raises
1 minuto
Leg Raises
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
10 segundos
Bike Rides
45 segundos
Rest
10 segundos
Scissor Legs
45 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Wall Squat
1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas
Step And Side Lift
1 minuto
Rest
15 segundos
Step Squat And Leg Lift
1 minuto
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Cool Down
2 minutos

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