Treino Moderado

Gym

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Catarina Brás

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Descrição

Para fazer nos colchões do ginásio

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Floor Bridge

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Tippy Toes

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Squats

1 minuto

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