Get Abs Fast!

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Bryan Gaskill

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

💪✌️

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

V-Sit Holds

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Flutter Kicks

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Plank

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 segundos

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

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