day 1

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Bench, Cardio Machine, Dip Bar, Stability Ball, Strength Machine

Adicionado Por Bernard Engelhaupt

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barra de Mergulho Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Barbell Incline Bench Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Fast Rowing

1 minuto

Rest

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Elevated Chest Dips

1 minuto

Rest

1 minuto

Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Rest

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Hip Adduction

1 minuto

Leg Press

1 minuto

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