Treino Moderado

PT #1

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes

Equipamento: Cardio Machine

Adicionado Por Lachlan Hannam

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio

Descrição

Personal training workout one.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up Cross Trainer

5 minutos

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

1 minuto

Conjunto 2: 10 rodadas

Fast Cycling

20 segundos

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

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