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Treino Intenso

Quick Abs & Arms

Intenso   3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Back

Jason Manning
 		    Adicionado Por Jason Manning
Quick Abs & Arms
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

Quick and effective. I like to do this one at the office because it's so quick.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
20 Push-Ups
20 Push-Ups
25 segundos
Transition
Transition
5 segundos
20 Sit-Ups
20 Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
12 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
15 Push-Ups
15 Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
15 Sit-Ups
15 Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
12 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
10 Push-Ups
10 Push-Ups
15 segundos
Transition
Transition
5 segundos
10 Sit-Ups
10 Sit-Ups
15 segundos
Rest
Rest
12 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
5 Push-Ups
5 Push-Ups
10 segundos
Transition
Transition
5 segundos
5 Sit-Ups
5 Sit-Ups
10 segundos
Rest
Rest
14 segundos

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