Treino Moderado

Legs + Abs

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Beth Hammond

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Weighted Squats

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Squats

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Leg Extensions

1 minuto

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Abductor

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Leg Raises

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Plank

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Side Crunches

1 minuto

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