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Need to drop some weight but have no time? This is the spot to shed unwanted body fat! This isn't a freebie though. You are going to have to work for it! No equipment needed, just strong determination and drive to help to create a more healthy you.


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Over Over Unders
Over Over Unders
45 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotating Lunges
Rotating Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto


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