Body Blast

Intenso Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Mary Mcgregor

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Descrição

Hard full body work out

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90-90 Crunches

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 min 15 segs

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Side Crunches

2 minutos

Lotus Crunches

1 min 15 segs

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minuto

Squat Pulses

1 min 30 segs

Drop Squats

1 min 30 segs

Side Lunges

1 min 30 segs

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 min 30 segs

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minuto

Angel Arms

1 min 15 segs

Elbow Plank

30 segundos

Bird Dog

1 minuto

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Y-T-A

1 minuto

High Knees

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

Butt Lifts

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 segundos

Circle of Joy

1 minuto

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuto

Jumping Jacks

40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

High Knees

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Side Shuffles

1 minuto

Body Circles

2 minutos

Rest

1 minuto

Butt Lifts

2 minutos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

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12 minutos, Moderado

Total Body Workout

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25 minutos, Intenso

Full Body Workout

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16 mins 35 segs, Intenso

20 mins 10 segs, Intenso

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