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Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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5 Minutes 6️⃣ S
5 minutos, Intenso

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