strength training

Intenso Duration 25 minutos

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Emmy Araby

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Squats

20 segundos

Kettlebell Swings

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Squats

20 segundos

Kettlebell Swings

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Squats

20 segundos

Kettlebell Swings

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 segundos

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 segundos

Dumbbell Bench Press

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 segundos

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 segundos

Dumbbell Bench Press

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 segundos

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 segundos

Dumbbell Bench Press

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Hip Flexor & Extension

1 minuto

Hip Raises

1 minuto

Standing Chest Stretch

1 minuto

Lying Supermans

1 minuto

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