Treino do Membro

Challenge

Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Angelica Giordano

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuto

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Rest

15 segundos

Squats

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Runners Lunges

1 minuto

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuto

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minuto

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuto

Rest

20 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

High Knees

1 minuto

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Equipamento Recomendado

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