Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Power Plate Basic Program Week 1

Moderado   19 minutos

Martin Harvey
 		    Adicionado Por Martin Harvey
Power Plate Basic Program Week 1

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretch Right
35 segundos
Quad Stretch Left
35 segundos
Rest
15 segundos
Hamstring Stretch Right
35 segundos
Hamstring Stretch Left
35 segundos
Rest
15 segundos
Inner Thigh Stretch Right
35 segundos
Inner Thigh Stretch Left
35 segundos
Rest
15 segundos
Lat Stretch
35 segundos
Rest
15 segundos
Calf Stretch Right
35 segundos
Claf Stretch Left
35 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squat - stretch
35 segundos
Rest
15 segundos
Push Up - Stretch
35 segundos
Rest
15 segundos
Row - Stretch
35 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Quad Massage
1 min 5 segs
Rest
45 segundos
Hamstring Massage
1 min 5 segs
Rest
15 segundos
I T Band Massage Right
1 min 5 segs
Rest
15 segundos
I T Band Massage Left
1 min 5 segs
Rest
30 segundos
Calf Massage
1 min 5 segs

Treinos Relacionados

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
16 mins 47 segs, Iniciante
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
22 mins 22 segs, Iniciante
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
22 mins 58 segs, Moderado
15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment
15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment
16 mins 33 segs, Moderado
Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2
Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2
19 mins 30 segs, Moderado
20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down
20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down
20 mins 50 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis