Treino Moderado

Legs/Butt

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Casey Fluegge

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Balancing Stick

Balancing Stick

45 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

Butt Lifts

45 segundos

Cross Jacks

45 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 segundos

Lunges

45 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 segundos

Squats

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 segundos

Side Lunges

45 segundos

Wall Sit

1 minuto

Clams

1 minuto

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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12 mins 15 segs, Iniciante

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