Treino Moderado

Workout 1

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Agnete Ilsøe

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Step Ups

1 minuto

Arm Swing

40 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Cross Jacks

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Squats

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

15 segundos

Lunges

1 minuto

Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Push Ups

30 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Stretch

2 minutos

Treinos Relacionados

22 minutos, Moderado

8 mins 30 segs, Moderado

7 Minute Workout

7 Minute Workout

8 mins 40 segs, Iniciante

12 mins 50 segs, Iniciante

Intense Workout

Intense Workout

7 mins 30 segs, Intenso

43 mins 10 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

The Awesome Body Circuit

Moderado

12 min

Core

Wall

Fat Burner Deluxe

Intenso

20 min

Full Body

Exercise Mat

Book Break Blast

Moderado

17 min

Full Body

Exercise Mat

In-House

Intenso

17 min

Core

No Equipment

Total 10 Body

Intenso

10 min

Full Body

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro