Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Sheraya Brown

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 minuto

High Knees

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Foot Taps

1 minuto

Power Punches

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Jumping Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuto

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Side Bends

45 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 segundos

Standing Back Bend

Standing Back Bend

45 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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