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Treino Moderado

Abs + Brazos

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Jaime Eche
 		    Adicionado Por Jaime Eche
Abs + Brazos
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto

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Ropes

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Legs   Jump Rope

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