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Treino Moderado

Booty Time

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbells, Exercise Bands

Booty Time
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Weighted Quick Toe Taps on Step
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
8 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Squats
Barbell Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Deadlifts
Deadlifts
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Frog Glute Lift
45 segundos
Glute Combo Kickback Right
Glute Combo Kickback Right
50 segundos
Glute Combo Kickback Left
Glute Combo Kickback Left
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Lateral Step with Band
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

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