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Treino Moderado

Basic Full Body Workout

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Hannah Kincheloe
 		    Adicionado Por Hannah Kincheloe
Basic Full Body Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira
Descrição

A daily workout for a beginner exerciser

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Assisted Handstand
Assisted Handstand
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Basic Move
Basic Move
25 segundos

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