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Conjunto 1: 2 rodadas
Jump Rope
Jump Rope
2 minutos
Front Kicks
Front Kicks
20 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 segundos
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 segundos
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 minuto


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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