Ninja Core

Intenso Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Pull Up Bar, Medicine Ball

Adicionado por Personal Trainer Karina Scheers

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola Medicinal

Descrição

Core work out

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

In and Outs

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Rest

45 segundos

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

45 segundos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

rest

1 minuto

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Treinos com o mesmo Equipamento

19 mins 40 segs, Moderado

12 mins 20 segs, Moderado

Total Body Circuit 6

Total Body Circuit 6

18 mins 10 segs, Moderado

Cardio Core Bodyweight

Cardio Core Bodyweight

23 mins 15 segs, Intenso

Total Body Circuit Day 1

Total Body Circuit Day 1

20 mins 26 segs, Moderado

17 mins 21 segs, Intenso

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Legs

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