Treino Moderado

Workout

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Fafa Guti

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Side Lunges

45 segundos

Burpees

35 segundos

Rest

35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Push-Ups

25 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Crunches

30 segundos

Fifer Scissors

45 segundos

Rest

20 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Russian Twists

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Child's Pose

45 segundos

Camel

45 segundos

Head to Knee

30 segundos

Cobra

30 segundos

Fish Pose

30 segundos

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Dolphin Dog

1 minuto

Corpse

45 segundos

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Wall

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