Abs With Bi/Tri

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Peggy Rattarree

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Crunch Hold

2 minutos

Single Leg Bridges

40 segundos

Side Plank Hip Drop

40 segundos

Side Plank Hip Drop

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Russian Twists W/ Ball

45 segundos

Arnold Press

45 segundos

Plank Ups

45 segundos

Lateral Bicep Curls

45 segundos

rest

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Tricep Kickbacks

45 segundos

Forward Lunge W/ Bicep Curl

45 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Squats

45 segundos

rest

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Reverse Crunches

45 segundos

Plank Twist

45 segundos

Sit Up With Weighted Ball

45 segundos

rest

20 segundos

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