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Treino Moderado

Daily

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Izsy St. Laurent
 		    Adicionado Por Izsy St. Laurent
Daily
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Governators
Governators
30 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 segundos
Left Leg Donkey Whips
Left Leg Donkey Whips
30 segundos
Right Leg Donkey Whips
Right Leg Donkey Whips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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