Treino Moderado

Arms

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Chair, Bench, Dumbbells

Adicionado Por N Burki

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Cadeira Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 segundos

Push-Ups on Bench

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Scissors

50 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

45 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 segundos

Rest

45 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Rest

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

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Equipamento Recomendado

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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