Treino Moderado

Michelle

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado Por Batista Batista

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Side Bends

1 minuto

Jumping Jacks

45 segundos

Squats

1 minuto

High Knees

45 segundos

Recovery

30 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Recovery

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 segundos

Recovery

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Jumping Jacks

25 segundos

Recovery

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Recovery

45 segundos

Crunches

45 segundos

Russian Twists

45 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Recovery

45 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Recovery

1 minuto

Treinos Relacionados

17 minutos, Iniciante

8 minutos, Moderado

23 mins 20 segs, Moderado

23 mins 30 segs, Moderado

43 mins 10 segs, Moderado

12 mins 30 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

18 mins 21 segs, Moderado

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 mins 53 segs, Moderado

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minutos, Intenso

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minutos, Moderado

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 mins 14 segs, Moderado

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 mins 10 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro