Sunday

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Glutes, Arms

Adicionado Por Aryana Savior

Tags

Treinos para Ombros

Descrição

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Reaches

Alternating Reaches

30 segundos

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 segundos

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 segundos

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Basketball Shots

Basketball Shots

2 minutos

Rest

1 minuto

Push-Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Inclined Plane

2 minutos

Rest

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Tricep Dips

2 minutos

Rest

1 minuto

Inchworms

2 minutos

Rest

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

2 minutos

Rest

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

2 minutos

Rest

1 minuto

Walking Inchworms

Walking Inchworms

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

30 segundos

Line Steps

30 segundos

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 segundos

Pirformis Stretch

Pirformis Stretch

30 segundos

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Moderate Shoulders & Arms

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11 minutos, Intenso

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