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Workout

20 minutos

Áreas Alvo: Core

Irene Savva
 		    Adicionado Por Irene Savva
Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Roll Overs
Roll Overs
35 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
35 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
35 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
35 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
35 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
V-Ups
V-Ups
35 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Roll Overs
Roll Overs
35 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
35 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
35 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
35 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
35 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 segundos

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