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Conjunto 1: 2 rodadas
Jump Rope
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15 segundos
Rest
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15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jump Rope
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30 segundos
Rest
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30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Jump Rope
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45 segundos
Rest
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45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Jump Rope
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1 minuto
Rest
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1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Jump Rope
Jump Rope
45 segundos
Rest
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45 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Jump Rope
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30 segundos
Rest
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30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Jump Rope
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15 segundos
Rest
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15 segundos


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