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Treino Intenso

Routine Workout

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Chin Jia Hui
 		    Adicionado Por Chin Jia Hui
Routine Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Burpees
Burpees
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto

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5 mins 30 segs, Intenso
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Full Body   Wall
1

1

Moderado 4 m 30 s  
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