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Treino Moderado

Squats

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells

Lizbeth Mendez Arce
 		    Adicionado Por Lizbeth Mendez Arce
Squats
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
4-Square Single Leg Hops
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1 minuto
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
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Back Lunge Kick Jump Switch
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30 segundos
Advanced Sun Salutation
20 segundos
Basic Sun Salutation
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1 minuto
Basketball Shots
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30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
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1 minuto
Bottom to Bottom Squats
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1 minuto
Chair Pose
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25 segundos
Donkey Whips
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1 minuto
Dynamic Lunges
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30 segundos
Forward Dragon Squats
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30 segundos
Glute Circles
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1 minuto
Glute Combo Kickback
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1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 segundos
Jumping Lunges
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30 segundos
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minuto
Side Squats
Side Squats
30 segundos
Wide Squat Holds
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20 segundos

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