Full Body Workout

Moderado Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Tylar Nel

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

2 minutos

Bicylcle Crunches

2 minutos

Side Plank Dips

3 minutos

Russian Twist

1 minuto

Butterfly Crunches

1 minuto

Break

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Squats

1 minuto

Walking Lunges

1 min 30 segs

Side Lunges

1 min 30 segs

Bridges

10 mins 30 segs

Break

1 min 30 segs

Pistol Squats

2 mins 30 segs

The Matrix

2 mins 30 segs

Leg Raises

1 minuto

Break

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Wall Squat

1 minuto

Push Ups

1 minuto

Chair Dips

3 minutos

Calf Raises

2 minutos

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All Body Workout

12 mins 30 segs, Moderado

Basic Workout

12 mins 20 segs, Iniciante

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