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Treino Intenso

Run With Interval

Intenso   32 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Test Testersen
 		    Adicionado Por Test Testersen
Run With Interval
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up Run
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Run
10 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Sprint
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Breath Slow Run
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Sprint
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Breathe Slow Run
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Sprint
20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Breathe Slow Run
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Sprint
20 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Breathe Slow Run
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Sprint
20 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Breathe Slow Run
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
Run Normal
10 minutos

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Iniciante 4 m 30 s  
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Moderado 30 min  
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