Treino Moderado

Back & Chest

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest, Shoulders

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Bench

Adicionado Por Uzo Obeki

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Dumbell Deadlifts

Dumbell Deadlifts

30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Wide Grip Pull-ups

Wide Grip Pull-ups

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Dumbell Rows

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Inverted Rows

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Dumbell Reverse Flyes

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Trap Raises

1 minuto

Conjunto 7: 5 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas

Dumbell Incline Flyes

1 minuto

Conjunto 9: 4 rodadas

Push-Ups

1 minuto

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