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Treino Moderado

Dumbbell Workout

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Greg Pagano
 		    Adicionado Por Greg Pagano
Dumbbell Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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