Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Luca Cipo

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

15 segundos

Over Over Unders

Over Over Unders

15 segundos

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

15 segundos

Walk Briskly

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Rest

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Rest

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Rest

1 minuto

Short Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Rest

1 minuto

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Side Bends

15 segundos

Dolphin Dog

15 segundos

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

15 segundos

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 segundos

Treinos Relacionados

15 mins 20 segs, Intenso

8 strangers in Costa Rica for one UNFORGETTABLE adventure!

8 strangers in Costa Rica for one UNFORGETTABLE adventure!

14 mins 8 segs, Moderado

15 MIN TOTAL UPPER BODY Workout (No Equipment, No Repeats)

15 MIN TOTAL UPPER BODY Workout (No Equipment, No Repeats)

15 mins 54 segs, Moderado

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 mins 36 segs, Intenso

15 min FULL BODY YOGA STRETCH | Yoga For Flexibility and Sore Muscles

15 min FULL BODY YOGA STRETCH | Yoga For Flexibility and Sore Muscles

15 mins 25 segs, Moderado

15 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro